TRÉNINKOVÁ ŽEBŘÍKOVÁ TYČ
✅ PROCVIČUJE KONTROLU NAD TĚLEM – cvičení s tréninkovým žebříkem lze libovolně rozlišovat a upravovat podle potřeby. Obvykle je jejich základem co nejkratší kontakt nohy s podkladem – je proto nutné co nejrychleji přeskakovat mezi příčkami (vpřed, do stran, dozadu).
✅ NASTAVITELNÁ VZDÁLENOST PŘÍČEK – cvičební žebřík má možnost libovolné regulace rozteče příček, takže jej lze snadno přizpůsobit možnostem cvičence i typu prováděných cvičení. Koordinační žebřík má délku přibližně 6 metrů, šířku 50 cm a skládá se až z 12 příček.
✅ UNIVERZÁLNÍ – hodí se pro mnoho různých cvičení a různých typů tréninků. S koordinačním žebříkem lze zdokonalovat běhy, skipy, skoky, lze také zapojit do práce ruce a další svaly těla – vše závisí na představivosti a účelu tréninku.
✅ MALÉ ROZMĚRY + POUZDRO – žebřík na cvičení po složení zabírá velmi málo místa a lze jej uložit do praktické tašky (součástí balení). Takto zabalená může být bez problémů skladována a přepravována.
SPECIFIKACE ŽEBŘÍKU:
✔ materiál: (polyester + PP) + potah (polyester)
✔ celková délka: ~6 m
✔ šířka: 50 cm
✔ počet příček: 12
✔ materiál: polyester
✔ hmotnost: 0,546 kg
✔hmotnost v balení: 0,563 kg
V SADĚ
✔ žebřík
✔potah
Ideální pro každou sportovní disciplínu – v hale i venku. Tréninkový žebřík se bude hodit každému, kdo chce zapracovat na rychlosti, obratnosti a koordinaci pohybů. Pomocí cvičebního žebříku můžete procvičit ovládání vlastního těla a koordinaci pohybů. Je to ideální příslušenství jak pro lidi profesionálně zabývající se sportem, tak pro amatéry. Koordinační žebřík se navíc hodí pro sportovní a korekční aktivity pro děti všech věkových kategorií.
VÝHODY ŽEBŘÍKU:
✨cvičení rychlosti
✨vývoj svalů
✨ koordinace
✨zabaleno ve značkovém pouzdro
✨značka TRIZAND
✅ RYCHLOST
Rychlost je velmi důležitým prvkem při cvičení, proto je dobré mu věnovat pozornost.
✅ ROZVOJ SVALŮ
Působí na rozvoj svalů nohou, podporuje jejich práci.
✅ KOORDINACE
Základem při provádění cvičení na žebříku je co nejkratší doba kontaktu nohy se zemí. Závodník s rychlejším pohybem nohy bude mít rychlejší dobu reakce na podněty a možnost rychlejší změny směru pohybu. Cvičením na koordinačních žebřících učíme své svaly rychle a přesně reagovat, což nám následně přinese vynikající výsledky při sportovní soutěži. Žebřík nám umožňuje provádět obrovské množství cvičení, která můžeme sami upravovat, vylepšovat nebo vytvářet zcela nová.
✅ BĚHY
1. Běh napřímo Procházejte žebříkem, zvedejte kolena vysoko a rychle pracujte nohama. Snažte se udržet trup rovně, nohy se mají pružně odrážet od země a je velmi důležité, aby ruce pracovaly střídavě s nohama.
2. Běh bokem Toto cvičení je podobné jako procházení bokem nad malými ploty nebo kužely. Nohy by se neměly křížit, boky a ramena by měly být rovné, otočené bokem směrem k běhu přes žebřík.
3. Křížový běh Běháme na jedné straně žebříku a křížíme nohy mezi okrajem žebříku. Levá noha by měla vždy přistát na pravé straně žebříku, zatímco pravá noha by měla vždy přistát na levé straně žebříku.
4. Běh přes žebříky se sprintem 20 m po výstupu Tento úkol kombinuje předchozí cvičení s okamžitým sprintem po výstupu z žebříků. Proveďte jedno z dříve popsaných cvičení na žebříku, po okamžitém odchodu běžte sprintem po dobu 20 metrů.
✅ SKIPY
1. Rychlý skip s vysoko zvednutými koleny Přeskočte na žebříky a zvedněte kolena vysoko nahoru, aby noha nahoře byla na úrovni opačného kolena. Pamatuj na práci rukou.
2. Rychlý skip s nízko zvednutými koleny Přeskočte na žebříky a zvedněte kolena, jen tolik by stačilo na přeskočení nad další příčkou žebříku. Je důležité provést toto cvičení co nejdříve.
✅ SKOKY
1. Dvě nohy dopředu Skákejte po obou nohách přímo přes žebřík. Nohy by měly přijít do styku se zemí po každém stupni. Pokuste se postupně zkrátit dobu kontaktu vašich nohou se zemí.
2. Dvě nohy bokem Skákejte na obou nohách bokem přes žebřík. Držte boky a ramena pod úhlem 90 stupňů směrem k směru pohybu. Provádějte skoky jednou doleva a jednou doprava.
3. Jedna noha vpřed Skáčete na jedné noze přímo přes žebřík. Měl by dojít ke kontaktu nohy se zemí po každé liště žebříku. Pokuste se postupně zkrátit dobu kontaktu vašich nohou se zemí. Udělejte jednu sérii na levé noze a jednu na pravé.
4. Jedna noha do strany Skáčete na jedné noze bokem přes žebřík. Držte boky a ramena pod úhlem 90 stupňů směrem k směru pohybu. Provádějte skoky jednou doleva a jednou doprava.
5. Slalom Provádějte skoky na spojených nohách na jedné straně žebříku. Zvýšením obtížnosti lze toto cvičení provádět i na jedné noze.
✅ POUZDRO
Žebřík na cvičení po složení zabírá velmi málo místa a lze jej uložit do praktické tašky (součástí balení). Takto zabalená může být bez problémů skladována a přepravována.
✅ ZNÁMÁ A CENĚNÁ ZNAČKA TRIZAND
Naší značce TRIZAND již důvěřují tisíce uživatelů po celém světě. Proto nečekejte s nákupem do poslední chvíle a KUPTE JEŠTĚ DNES!
Kód produktu: 5067
Recenze
Zatím zde nejsou žádné recenze.