TRÉNINKOVÝ ŽEBŘÍK
PROCVIČUJE KONTROLU NAD TĚLEM – cviky s tréninkovým žebříkem lze libovolně diferencovat a upravovat podle potřeby. Obvykle je jejich základem co nejkratší kontakt nohy se zemí – je tedy nutné co nejrychleji přeskakovat mezi příčkami (vpřed, do stran, dozadu).
NASTAVITELNÁ VZDÁLENOST PŘÍČEK – cvičební žebřík má možnost libovolného nastavení rozteče příček, takže jej můžete snadno přizpůsobit možnostem cvičence i typu prováděných cviků. Koordinační žebřík je dlouhý přibližně 6 metrů, široký 50 cm a skládá se až z 12 příček.
UNIVERZÁLNÍ – hodí se pro mnoho různých cviků a různých typů tréninků. Lze s koordinačním žebříkem zdokonalovat běhy, skipy, skoky, můžete také zapojit do práce ruce a další svaly těla – vše závisí na představivosti a účelu tréninku.
MALÉ VELIKOSTI + POUZDRO – cvičební žebřík po složení zabírá velmi málo místa a lze jej uložit do praktické toby (součástí balení). Takto zabalená může být bez problémů skladována a přepravována.
SPECIFIKACE – materiál: (polyester + PP) + potah (polyester); celková délka: ~6 m, šířka: 50 cm, počet příček: 12, materiál: polyester, hmotnost: 0,546 kg; hmotnost v balení: 0,563 kg.
SPECIFIKACE ŽEBŘÍKU:
materiál: (polyester + PP) + potah (polyester)
celková délka: ~6m
šířka: 50 cm
počet příček: 12
materiál: polyester
hmotnost: 0,546 kg
hmotnost v balení: 0,563 kg
SOUČÁSTÍ BALENÍ
žebřík
věc
Ideální pro každou sportovní disciplínu – jak v hale, tak venku. Tréninkový žebřík se bude hodit každému, kdo chce zapracovat na rychlosti, hbitosti a koordinaci pohybu. S pomocí cvičebního žebříku si můžete procvičit ovládání vlastního těla a koordinaci pohybů. Je to ideální příslušenství jak pro lidi, kteří se profesionálně zabývají sportem, tak pro amatéry. Koordinační žebřík se navíc hodí na sportovní a korekční aktivity pro děti všech věkových kategorií.
VÝHODY ŽEBŘÍKU:
Cvičení rychlosti
vývoj svalů
koordinace
baleno ve značkovém pouzdro
značka TRIZAND
RYCHLOST
Rychlost je velmi důležitým prvkem při cvičení, proto stojí za to věnovat mu pozornost.
VÝVOJ SVALŮ
Působí na vývoj svalů nohou, podporuje jejich práci.
KOORDINACE
Základem při provádění cviků na žebříku je co nejkratší doba kontaktu nohy se zemí. Závodník, který má rychlejší pohyb nohy, bude mít rychlejší reakční dobu na podněty a schopnost rychleji měnit směr pohybu. Cvičením na koordinačních žebřících učíme své svaly rychlé a přesné reakci, což nám následně poskytne skvělé výsledky při sportovní soutěži. Žebřík nám dává možnost provádět obrovské množství cviků, které si sami můžeme upravovat, vylepšovat nebo vytvářet zcela nové.
BĚŽÍ
1. Běh napřímo Proběhněte žebříkem zvednutím vysoko kolena a rychlou prací nohama. Snažte se udržet trup rovně, nohy se mají pružně odrážet od země a je velmi důležité, aby ruce pracovaly střídavě s nohama.
2. Běh bokem Toto cvičení je podobné jako probíhat bokem nad malými ploty nebo kužely. Nohy by se neměly křížit, boky a ramena by měly být rovné, otočené bokem ke směru běhu žebříkem.
3. Křížový běh Běžíme na jedné straně žebříku křížením nohou mezi okrajem žebříku. Levá noha by měla vždy přistát na pravé straně žebříku a pravá noha by měla vždy přistát na levé straně žebříku.
4. Běh přes žebříky se sprintem 20m po výstupu Tento úkol kombinuje předchozí cvičení s okamžitým sprintem po výstupu ze žebříků. Proveďte jeden z dříve popsaných cviků na žebříku, po odchodu okamžitě, běžte sprintem přes 20m.
PŘESKOČIT
1. Rychlý skip s vysoko zvednutými koleny Přeskakujte na žebřinách zvednutím kolen vysoko nahoru,tak aby noha nahoře byla v úrovni opačného kolena. Nezapomeňte na práci rukou.
2. Rychlý skip, s nízko zvednutými koleny Přeskočte na žebřinách zvednutím kolen jen tolik, aby stačilo na přeskok nad další příčkou žebříku. Důležité je provést tento cvik co nejdříve.
skákání
1. Dvě nohy vpřed Skákejte na obou chodidlech rovně přes žebřík. Nohy by měly přijít do kontaktu se zemí po každém stupni. Snažte se postupně zkracovat dobu kontaktu vašich stop se zemí.
2. Dvě nohy bokem Skákejte na obou chodidlech bokem přes žebřík. Držte boky a ramena pod účtem 90 stupňů ve směru pohybu. Provádějte skoky jednou doleva jednou doprava.
3. Jedna noha vpřed Skákejte na jedné noze rovně přes žebřík. Měl by být kontakt nohy se zemí po každé liště žebříku. Snažte se postupně zkracovat dobu kontaktu vašich stop se zemí. Udělejte jednu sérii na levé noze a jednu na pravé.
4. Jedna noha do strany Skákejte na jedné noze bokem přes žebřík. Držte boky a ramena pod účtem 90 stupňů ve směru pohybu. Provádějte skoky jednou doleva jednou doprava.
5. Slalom Provádějte cikcakem skoky na spojených chodidlech na jedné straně žebříku. Zvýšením obtížnosti lze tento cvik provádět i na jedné noze.
POUZDRO
Žebřík na cvičení po složení zabírá velmi málo místa a lze jej uložit do praktické toby (součástí balení). Takto zabalená může být bez problémů skladována a přepravována.
ZNÁMÁ A UZNÁVANÁ ZNAČKA TRIZAND
Naší značce TRIZAND důvěřují již tisíce uživatelů po celém světě. Proto nečekejte s nákupem do poslední chvíle a NAKUPUJTE JEŠTĚ DNES!
Kód výrobku: 5067
Recenze
Zatím zde nejsou žádné recenze.